Vinyasa significa literalmente "colocar de una manera especial". Esto se refiere a mover el cuerpo conscientemente en sincronía con la respiración.

Vinyasa a veces se llama yoga de flujo porque fluyes sin problemas de una postura (asana) a la siguiente. Las transiciones que te llevan de una postura a otra son tan importantes como la asana real. De esta manera, aprendes a fluir con más facilidad ya que cada movimiento es iniciado por la respiración. La práctica de Vinyasa genera calor que purifica el cuerpo y la mente. Este calor es creado principalmente por una técnica de respiración llamada "ujjayi". Se dice que el sudor es el mejor subproducto de Vinyasa. Sepa que Vinyasa no es yoga de poder. Vinyasa puede ser poderoso, pero también suave y calmante a través de su flujo rítmico y continuo. La mayoría de nuestras clases de Vinyasa son adecuadas para todos los niveles, si no se indica lo contrario.

Esta clase es excelente para principiantes o para aquellos a quienes les gusta un ritmo lento y repetitivo. Trabajaremos en la alineación construyendo la pose de abajo hacia arriba del cuerpo, transiciones conscientes de un asana a la siguiente y repeticiones con respiración consciente. Esta clase está diseñada para llevar al estudiante a su cuerpo a través del movimiento, la respiración y la repetición, construyendo conciencia corporal y respiratoria. Presentaremos técnicas de respiración, así como meditaciones cortas para experimentar los niveles más sutiles de esta práctica.

Esta clase está diseñada para trabajar en nuestro núcleo, que se refiere no solo a nuestros músculos abdominales, sino también a todos los estabilizadores del núcleo, los músculos de la espalda, los glúteos, el piso pélvico profundo y el diafragma. Esta clase es más vigorosa donde nuestro enfoque está en el movimiento y la respiración, explorando diferentes transiciones y movimientos dinámicos y estáticos específicos. Parte del trabajo requerirá una fuerte conciencia del cuerpo y la respiración, por lo tanto, no es adecuado para principiantes. También se le guiará hacia un trabajo más sutil que le dará una visión y comprensión más profunda de sus propios patrones de movimiento y respiración. Un sentido de curiosidad y honestidad contigo mismo son los pilares de esta clase para profundizar en el autoestudio y la exploración.

Yin se refiere a los aspectos pasivos, ocultos, inmóviles y estables de nuestro cuerpo y mente, en contraste con Yang, que es activo, revelador, móvil y cambiante. En una clase de yoga Yin, trabajas con los tejidos conectivos relativamente rígidos, como los tendones, los ligamentos y la fascia. Al mantener las posturas de 3 a 5 minutos a la vez, estos tejidos se estresan para que el cuerpo pueda responder fortaleciéndolos.

Una clase de Yin yoga generalmente consta de varias posturas pasivas en el piso que trabajan principalmente las caderas, la pelvis, la parte interna de los muslos y la parte inferior de la columna. áreas ricas en tejido conectivo. Yin es casi completamente pasivo, aunque algunas poses incorporan la activación de los músculos (práctica de Yang). Las clases de Yin son profundamente relajantes, reducen el estrés y la ansiedad para ayudar a equilibrar el cuerpo y la mente. Si estás sobre estimulado y necesitas calmarte, o estás cansado y anhelas energía, esta clase es para ti.

Las clases de Yin son adecuadas para todos los niveles.

Mientras que Yin se refiere a las cualidades internas, pasivas y de enfriamiento de todas las cosas, Yang, como su contraparte, se refiere a las cualidades de calentamiento, activas y externas.

Por lo tanto, una práctica de yoga Yang es más dinámica y externa, involucrando los aspectos Yang de su cuerpo. Los músculos se estiran y activan, aumenta la circulación sanguínea y libera el sudor.

Esta práctica eleva, limpia y fortalece el cuerpo y la mente. La práctica Yin se centra en el tejido más profundo que es más denso y estable, como las articulaciones, los huesos y el tejido conectivo. Las posturas se mantienen de forma consciente durante 3 a 5 minutos, enfriando el cuerpo y la mente. Te enfocarás en el aspecto interno de tu vida, tomando conciencia de las sensaciones, pensamientos y emociones que puedan surgir.

Este aspecto de la práctica calma el sistema nervioso y prepara el cuerpo y la mente para las prácticas más profundas de la meditación. Una clase de Yin/Yang combina estas contrapartes en una sola práctica. Dependiendo de la hora del día y de tu nivel de energía, la clase se puede ajustar para que sea más activa o pasiva y, por lo tanto, más equilibrada. Esta clase es apta para todos los niveles.

En el antiguo idioma indio del sánscrito, "Ha" representa el sol y "Tha" la luna. Estos se refieren a los opuestos en tu vida: activo y pasivo, oscuridad y luz, dar y recibir.

Hatha yoga se esfuerza por equilibrar estos opuestos. Una clase de Hatha generalmente comienza con un calentamiento y ejercicios de respiración (pranayama), avanza hacia posturas más estáticas (asanas) que se mantienen durante varias respiraciones y termina con una meditación. Aunque esta práctica es suave, a veces puede ser un desafío para la mente y el cuerpo.

Esta práctica es adecuada tanto para principiantes como para practicantes avanzados.