Yin / Nidra
Esta clase comienza con una práctica de yin de 40 minutos (ver arriba) seguida de una práctica de Yoga Nidra de 30 minutos.

Yoga Nidra también se llama sueño yóguico. En esta parte de la clase, se le guiará a un estado entre el sueño y la vigilia. Se le acostará y se le pedirá que siga la voz del maestro que lo guiará a través de varias etapas en las que aprenderá a tomar conciencia de la respiración, las sensaciones corporales, las emociones y los pensamientos. Aprovecharás una quietud subyacente que te permite observar todo lo que surge sin involucrarte en ello.

“La mayoría de las personas están tratando de cambiarse a sí mismas, Yoga Nidra les pide que se den la bienvenida. Ese momento de verdadera acogida es donde se produce la profunda transformación.” Richard Miller

Esta clase es adecuada para practicantes de todos los niveles. Es profundamente relajante y tiene efectos positivos sobre el estrés y el sueño.

Vinyasa
Vinyasa significa literalmente "colocar de una manera especial". Esto se refiere a mover nuestro cuerpo conscientemente en sincronía con nuestra respiración.

Vinyasa a veces también se llama yoga de flujo porque fluyes sin problemas de una postura (asana) a la siguiente. Las transiciones que nos llevan de un paso al siguiente son tan importantes como la asana real. De esta manera aprendemos a fluir con más facilidad ya que cada movimiento se inicia con la respiración. La práctica de Vinyasa genera calor que purifica el cuerpo y la mente. Este calor se crea principalmente mediante una técnica de respiración llamada ujjayi. Se dice que el sudor es el mejor subproducto de Vinyasa. Sepa que Vinyasa no es yoga de poder. Vinyasa puede ser poderoso pero también suave y calmante a través de su flujo rítmico y continuo.

La mayoría de nuestras clases de Vinyasa, si no se indica lo contrario, son adecuadas para todos los niveles de practicantes.

Vinyasa Básico
Esta clase es excelente para principiantes o para aquellos a quienes les gusta un ritmo lento y repetitivo. Trabajaremos en la alineación construyendo la pose de abajo hacia arriba del cuerpo, transiciones conscientes de un asana a la siguiente y repeticiones con respiración consciente. Esta clase está diseñada para llevar al estudiante a su cuerpo a través del movimiento, la respiración y la repetición, construyendo conciencia corporal y respiratoria. Presentaremos técnicas de respiración, así como meditaciones cortas para experimentar los niveles más sutiles de esta práctica.

Vinyasa Core
Esta clase está diseñada para trabajar en nuestro núcleo, que se refiere no solo a nuestros músculos abdominales, sino también a todos los estabilizadores del núcleo, los músculos de la espalda, los glúteos, el piso pélvico profundo y el diafragma. Esta clase es más vigorosa donde nuestro enfoque está en el movimiento y la respiración, explorando diferentes transiciones y movimientos dinámicos y estáticos específicos. Parte del trabajo requerirá una fuerte conciencia del cuerpo y la respiración, por lo tanto, no es adecuado para principiantes. También se le guiará hacia un trabajo más sutil que le dará una visión y comprensión más profunda de sus propios patrones de movimiento y respiración. Un sentido de curiosidad y honestidad contigo mismo son los pilares de esta clase para profundizar en el autoestudio y la exploración.

Yin
Yin se refiere a los aspectos pasivos, ocultos, inmóviles y estables de las cosas, en contraste con Yang, que es activo, revelador, en movimiento y cambiante.

En una clase de Yin yoga, trabajamos con tejidos conectivos relativamente rígidos como tendones, ligamentos y fascia. Manteniendo posturas de 3 a 5 minutos a la vez, estos tejidos se estresan para que el cuerpo pueda responder fortaleciéndolos.

Una clase de Yin yoga generalmente consiste en varias posturas pasivas en el piso que trabajan principalmente las caderas, la pelvis, la parte interna de los muslos, la parte inferior de la columna y las áreas. rico en tejido conectivo. El yin es casi completamente pasivo, aunque algunas posturas incorporan la activación de los músculos (práctica del yang). Las clases de yin son profundamente relajantes, reducen el estrés y la ansiedad y ayudan a equilibrar el cuerpo y la mente. Si está sobre estimulado y necesita calmarse o está cansado y anhela energía, esta clase es para usted.

Las clases de Yin son adecuadas para todos los niveles de practicantes.

Yin / Yang
El concepto de Yin se refiere a las cualidades internas más refrescantes y pasivas de todas las cosas, mientras que Yang como su contraparte se refiere a cualidades más calentadoras, activas y externas. Por lo tanto, una práctica de yoga Yang es más activa, dinámica, calienta y trabaja con el aspecto yang de nuestros cuerpos. Los músculos se estiran y activan, se aumenta la circulación sanguínea y se libera el sudor. Esta práctica eleva nuestras energías, limpia y fortalece.

La práctica de Yin se enfoca en el tejido que se encuentra más profundo y de caracteristica más densa y más estable, como las articulaciones, los huesos y el tejido conectivo. Las posturas se mantienen con atención durante 3 a 5 minutos, refrescando el cuerpo y la mente. Nos centraremos en el aspecto interno de nuestras vidas. Concienciar sobre las sensaciones, pensamientos y emociones que puedan surgir. Este aspecto de la práctica calma el sistema nervioso y prepara el cuerpo y la mente para las prácticas más profundas de la meditación.

Una clase de Yin / Yang combinará estos dos aspectos en una sola práctica. Dependiendo de la hora del día y el nivel de energía de los alumnos, la clase será más activa o pasiva y por tanto equilibrada.

Esta clase es apta para todos los niveles.

Hatha
En sánscrito, una antigua lengua india, "Ha" representa el sol y "Tha" la luna. Esto se refiere a los opuestos en nuestras vidas como activo y pasivo, oscuro y claro o dar y recibir.

El Hatha yoga se esfuerza por equilibrar estos opuestos. Una clase de Hatha generalmente comienza con un calentamiento y ejercicios de respiración (pranayama), y luego pasa a posturas más estáticas (asanas) que se mantienen durante varias respiraciones y termina con una meditación. Aunque esta práctica es suave, a veces puede ser un desafío para la mente y el cuerpo.

Esta práctica es adecuada tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Pase de Clase
S/40
S/30 residentes del Cusco con identificación vigente

Pase de 5 Clases
válido por 30 días
S/170
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Pase de 10 Clases
válido por 60 días
S/320
S/250 residentes del Cusco con identificación vigente

Mes Ilimitado
válido 30 días
S/400

Mes Ilimitado para Residentes
válido 30 días
S/280

Los paquetes de clases en el estudio no son transferibles, no reembolsables y solo se pueden usar para clases en el estudio.

Privados
hasta 3 estudiantes $60 dólares
cuatro a ocho estudiantes $80 dólares
nueve o más estudiantes $100 dólares

Grupo Privado
Para clases grupales privadas, envíenos un correo electrónico: hello@exhalayoga.com

Alquiler de Estudio
$50 dólares / hora
Para reservar el espacio, envíenos un correo electrónico: hello@exhalayoga.com